Page 43 - CAT MAGAZINE VOL 14 No. 46 YEAR 2016 OCTOBER-DECEMBER
P. 43
InspIratIon
สร้างสรรค์ เวร่า หวัง
งาน แฟชั่นดีไซเนอร์
เวร่า หวัง แฟชั่นดีไซเนอร์ชื่อดังของอเมริกาเคยให้สัมภาษณ์กับนิตยสารฟอร์จูนว่า
เธอชอบใช้เวลาช่วงก่อนนอนในการออกแบบงานแฟชั่นของเธอเอง มีงานวิจัยชิ้นหนึ่ง
ของอัลเบี่ยนคอลเลจระบุว่า ช่วงเวลากลางคืนก่อนนอนนั้นเหมาะกับการปิ๊งไอเดีย
และความคิดสร้างสรรค์มากกว่าช่วงเวลากลางวันเสียอีก เพราะในเวลากลางวัน
คนส่วนใหญ่จะใช้สมองคิดถึงงาน หรือเรื่องต่างๆ จนไม่มีพื้นที่ในสมองให้ปล่อย
ความคิดเป็นอิสระเพื่อสร้างสรรค์งานต่างๆ ได้
ภาพ: http://richestnetworth.org/wp-content/uploads/2014/10/Vera-Wang-Net-Worth.jpg
วางแผน
ส�าหรับวันรุ่งขึ้น
เดิน
เคนเน็ต เชนัลด์ โจเอล แกสคอยน์ ก่อนนอน
CEO, American Express CEO, Buffer
เคนเน็ต เชนัลต์ จะใช้เวลาก่อนนอนในการวางแผนเพื่อเรียงล�าดับ โจเอล แกสคอยน์ จะใช้ช่วงเวลาก่อนนอนในการเดินเล่นสักครู่
ความส�าคัญก่อนหลังส�าหรับสิ่งที่ต้องท�าในวันรุ่งขึ้น ทั้งนี้มีงานวิจัยในช่วง เพื่อลดความตึงเครียดที่สะสมมาตลอดทั้งวัน ซึ่งก็มีงานวิจัยชิ้นหนึ่งของ
ต้นทศวรรษ 1990 ของ Abion College ที่ได้ท�าการทดสอบทักษะในการ มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดพบว่า การเดินมีส่วนช่วยในการเสริมสร้าง
บริหารเวลาของเด็กนักเรียนตั้งแต่ระดับมัธยมจนถึงระดับมหาวิทยาลัย ความคิดสร้างสรรค์ได้ด้วย เพราะขณะที่ก�าลังเดิน ใจก็จะปลอดโปร่ง
ซึ่งพบว่าเด็กที่มีทักษะในการบริหารเวลาที่ดีมีแนวโน้มในการท�าคะแนน ซึ่งเปิดให้ความคิดไหลเวียนได้อย่างเป็นอิสระ ดังนั้นอาจจะสามารถแก้ไข
สอบและได้เกรดที่ดีมากกว่าคนที่ไม่มีทักษะเหล่านี้ โดยเฉพาะเด็กที่มี ปัญหายากๆ ที่ติดค้างจากการท�างานในช่วงกลางวันได้
การทบทวนและวางแผนการเรียนก่อนวันรุ่งขึ้น ภาพ: http://www.ielon.be/wp-content/uploads/2016/01/joel1.jpg
ภาพ: http://today.law.harvard.edu/wp-content/uploads/2011/12/HLB-
w11-10833.jpg
โอปราห์ วินฟรีย์ นั่งสมาธิ
พิธีกรชื่อดัง รายการ The Oprah Winfrey Show
ก่อนนอน
โอปราห์ วินฟรีย์ มักจะท�าสมาธิในเวลาที่เธอรู้สึกเครียดจากการท�างาน
และก่อนนอนเป็นประจ�าทุกวัน ซึ่งมีผลการวิจัยหนึ่งในปี 2014 ของ
Harvard Medical School ที่ได้ท�าการวิจัยผู้ที่ชอบท�าสมาธิ 19,000 ราย
พบว่า การท�าสมาธิสามารถช่วยลดความเครียด ความวิตกกังวล
ความซึมเศร้า และความเจ็บปวดได้ด้วย
41
ภาพ: https://www.gsb.stanford.edu CAT magazine 41
