Page 42 - CAT MAGAZINE VOL 14 No. 46 YEAR 2016 OCTOBER-DECEMBER
P. 42
InspIratIon
6 สิ่งที่บุคคล โทนี่ โรบินสัน ผู้ก่อตั้ง DoReallyGood.com ได้เขียนบทความไว้
ในเว็บไซต์ www.lifehack.org เกี่ยวกับเรื่องราวของคนที่ประสบ
ที่ประสบความส�าเร็จ ความส�าเร็จระดับโลก คนเหล่านี้จะมีความคิดคล้ายกันคือ ทุกนาทีมี
ระดับโลก ค่าเสมอ ‘แม้แต่ช่วงเวลาสั้นๆ ก่อนเข้านอน’ พวกเขามักจะมีกิจกรรมต่างๆ
ไว้พัฒนาทักษะตัวเอง หรือยกระดับจิตใจให้แข็งแกร่ง รวมถึงรักษาสุขภาพ
ท�าก่อนนอน ร่างกายด้วย CAT MAGAZINE ฉบับนี้จึงหยิบยกตัวอย่าง 6 กิจกรรมของ
คนที่ประสบความส�าเร็จระดับโลกที่พวกเขาท�าก่อนเข้านอน และผลลัพธ์
ที่ตามมาจนน่าทึ่ง
อยู่ให้ห่าง
จากโทรศัพท์
บิล เกตส์ ชั่วโมง อาเรียนนา ฮัฟฟิงตัน
ผู้ก่อตั้งบริษัทไมโครซอฟท์ แห่งการอ่าน เจ้าของกิจการ ฮัฟฟิงตัน โพสต์
บิล เกตส์ จะใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการอ่านหนังสือก่อน อาเรียนนา ฮัฟฟิงตัน มีเทคนิคที่เธอใช้ก่อนนอน นั่นก็คือ เธอจะน�า
เข้านอน เรื่องราวที่เขาอ่านจะมีตั้งแต่การเมืองไปจนถึงเหตุการณ์ต่างๆ โทรศัพท์มือถือของเธอไปวางไว้ที่ห้องอื่นที่ไม่ใช่ห้องนอน ซึ่งวิธีการนี้
ในปัจจุบัน ซึ่งผลการวิจัยของ University of Sussex พบว่าการอ่าน จะช่วยลดความคิดที่ฟุ้งซ่านก่อนนอนได้ ดร.ชาร์ลี ไซส์เลอร์ ผู้เชี่ยวชาญ
เพียงแค่ 6 นาทีต่อวันก็จะช่วยลดความเครียดในแต่ละวันลงได้ ทางด้านการนอนแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดได้ระบุว่าแสงไฟจาก
มากถึงร้อยละ 66 เลยทีเดียว ข้อความโทรศัพท์จะส่งผลกระทบต่อร่างกาย และธรรมชาติการนอน
ของมนุษย์ ท�าให้ทนไม่ไหวจนต้องลุกไปเปิดอ่านข้อความนั้นๆ
ประโยชน์ที่ส�าคัญอีกประการหนึ่งของการอ่านหนังสือในตอนกลางคืน
ก็คือช่วยให้สมองของคุณท�างานได้ดีขึ้นในระยะยาว ทุกครั้งที่คุณอ่าน ยิ่งไปกว่านั้นสื่อสังคมออนไลน์ หรือโปรแกรมสนทนายอดฮิตทั้งหลาย
ก็เหมือนกับเป็นการบริหารจิตใจของคุณไปด้วย จากการศึกษาใน อาจท�าให้หลายคนอดใจไม่ไหวที่จะหยิบโทรศัพท์ใกล้มือขึ้นมาดู หรือที่
สหราชอาณาจักรพบว่าคนที่กระตุ้นจิตใจของตนเองผ่านการท�ากิจกรรม แย่กว่านั้นก็อาจเปลี่ยนเตียงนอนเป็นสถานที่เข้าสังคมออนไลน์ไปเลย
ต่างๆ เช่น การอ่านหนังสือจะช่วยลดปัญหาอาการหลงลืมลงโดยเฉลี่ย ก็มี ซึ่งสุดท้ายแล้วแทนที่จะได้พักผ่อน ก็อาจกลายเป็นการใช้เวลาใน
ถึงร้อยละ 32 เมื่อพวกเขามีอายุมากขึ้น การเล่นโทรศัพท์มือถือจนดึกดื่น อดหลับอดนอนพักผ่อนไม่พอก็เป็น
ได้ ทางที่ดีควรเอาโทรศัพท์ไปไว้ให้ไกลจากห้องนอน หรือไม่ก็ปิดเครื่อง
ภาพ: https://www.fhi.ox.ac.uk/wp-content/uploads/2236.jpg
ไปเลย
ภาพ: http://i.huffpost.com/gen/1775362/images/o-ARIANNA-HUFFINGTON-
40 CAT magazine facebook.jpg
40
