Page 51 - Cover CAT No.36_OK

Cool Connections
Mind & Body
ลองปลีกตัวออกจากโลกอันแสนวุ่นวายเพียงวันละไม่กี่นาที ฝึกสมาธิ
ฟื้นฟูสติ เพื่ อนำ?ไปพัฒนาความคิดเชิงบวก เพี ยงเท่านี้คุณก็สามารถ
ดำ ?เนินชีวิ ตในโลกยุคดิ จิทัลได้ อย่างสมดุลแล้วค่ ะ
ในรอบ 2 ทศวรรษที่ผ่านมานี้ นักวิ ทยาศาสตร์ทางจิตได้ทำ?การศึกษาเกี่ยวกับคลื่นสมองของคนเรา
ที่แตกต่างกั นในสภาวะต่างๆ เช่น ในขณะนอนหลับ ตื่น วุ่นวาย มีสมาธิสู ง ฯลฯ จนได้บทสรุปที่น่าสนใจ
ออกมาว่ า สมองของคนทั่วไปในเวลาปกติจะส่ งคลื่นเบต้ า ซึ่งมี ความถี่ประมาณ 21 รอบต่อวินาทีออกมา
แต่เมื่อเกิดเหตุการณ์บางอย่างที่มีผลต่ ออารมณ์และความรู้สึ ก เช่น สับสน โกรธ เกลี ยด อิจฉา ตื่นเต้น ฯลฯ
"คลื่นสมองจะมีความถี่ สูงขึ้ นทันที" ซึ่ งส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำ ?งานและการดำ?เนินชีวิ ต เนื่องจาก
คลื่นสมองที่ มีความถี่สูงสัมพันธ์กับการมีความตึ งเครียดสู ง สมาธิน้อยลง ความสามารถในการเรี ยนรู้ตํ่าลง
รวมไปถึงมีภูมิคุ้มกันโรคในร่างกายลดลงอีกด้วย
จากการศึกษาดังกล่าว หมายความว่าถ้าเราปล่ อยให้คลื่นสมองของเรามีความถี่ สูงเกิ นกว่า 21 รอบต่อวิ นาที
มากๆ เป็นเวลานานๆ เราจะอยู่ในสภาวะที่ทางการแพทย์เรี ยกว่า โรคเครียดและวิตกกังวล ซึ ่ งไม่ เพียงเป็นต้นเหตุ
ของโรคทั้งทางร่างกายและจิตใจ แต่ยังเป็นสาเหตุของอาการไม่ปกติสุขอื่นๆ อีกมากมาย
ดูเหมือนว่า สาเหตุหนึ่งที่ทำ?ให้สมองของคนเราถูกกระตุ้นอยู่ตลอดเวลา ก็คื อความก้าวหน้ าของเทคโนโลยี
พัฒนาไปอย่างรวดเร็วในปัจจุบันนั่ นเอง ด้วยเหตุนี ้จึงเกิ ดแนวคิดที่เป็น Counter-Trend หรือเทรนด์สวนกระแส
เพื่อช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้จิตใจของคนเราแข็งแรงจากภายใน พร้อมก้าวไปกับโลกดิจิทัลได้ อย่างถูกทิศและ
ไม่เสียสมดุลขึ้น โดยอาศัยเทคโนโลยีที่เราต้องใช้กั นอยู่ทุกวี่วันเป็นตัวช่วย แนวทางดังกล่าวในต่างประเทศเรียกว่า
Modern Mindfulness
ModernMindfulness หรือ การพัฒนาสติสไตล์คนเมือง เป็นแนวคิดที่ดูขัดแย้งกันระหว่างรูปแบบการดำ?เนิน
ชีวิตของคนเมืองและความสงบในจิ ตใจ เพราะแม้ว่าจะอยู ่ ท่ามกลางกระแสความไม่หยุดนิ่ งของดิจิทัลเทคโนโลยี แต่
ผู้บริโภคทั่วไปต่างเปิดใจรับวัฒนธรรมการดำ?เนินชีวิตที่ ช้าลง อย่างการฝึกสมาธิให้มีสติ การรู ้ จักใช้ชีวิตอยู่กับปัจจุบัน
รวมทั้งลดการเสพเทคโนโลยีอย่างสมาร์ตโฟน หรื อการเล่นโซเชียลเน็ ตเวิร์ก และรู้จักหันมาสร้างคุณค่าให้กั บชีวิต
ของตนกันมากขึ้น
โดยกระแสพัฒนาสติดังกล่าว ได้ส่งผลให้แบรนด์ต่างๆ
คิดค้นแอปพลิเคชั่นใหม่ๆ ขึ้นมามากมาย เพื่อตอกยํ้าการนำ?
เทคโนโลยีมาปรับใช้ในการพัฒนาคุณภาพจิตใจของผู้บริโภค
ได้ทุกที่ ทุกเวลา ยกตัวอย่างเช่น แอปพลิเคชั่ นของ Headspace,
Buddhify และ Calm ซึ่งเป็นโปรแกรมที่ช่วยทำ?ให้คุณสามารถ
หยุดช่ วงเวลาอันแสนวุ ่นวาย และมาปลีกวิเวกตัวเองให้อยู ่
ท่ามกลางความสงบเพียงวันละไม่ กี่นาทีเท่ านั้น โดยโปรแกรม
ฝึกสมาธินี้จะแบ่งเป็น session เริ ่ มต้นที่ช่วงเวลาสั้นๆ และเพิ่มขึ้ นเรื่อยๆ ตามโปรแกรมที่ ตั้งไว้ เรายังสามารถเลือก
ฟังเสียงนุ่มละมุนของธรรมชาติ เช่น เสียงฝน เสียงหยอกเย้าของนก แมลง หรือจะเป็นเสี ยงคลื่นกระทบฝั่ง ก็มี
ให้เลือกมากมายแล้วแต่ที่ ใจต้องการทีเดียว
ขั้นตอนการพัฒนาสติและฝึกจิตให้สงบด้วยโปรแกรมสุ ดเจ๋งเหล่านี้บอกได้ว่าสามารถทำ?ได้ง่ายๆ เพียงแค่
เข้าไปดาวน์โหลดแอปพลิเคชั่นไว้ในสมาร์ตโฟน คุณก็สามารถฝึกสมาธิด้วยตัวเองได้แล้ว หรือจะเปิดคอมพิวเตอร์
แล้วใช้บริการเว็บไซต์ของแต่ละแบรนด์ก็สามารถฝึกสมาธิได้เช่นเดียวกับการโหลดโปรแกรม
CATmagazine