Page 54 - CAT Magazine
P. 54
54
54 HealtHy HealtHy
่
เมือสมอง
่
เสือมก่อนวัย
เคยเป็นกันไหมครับ ทั้งๆ ที่อายุยังไม่มาก แต่ท�าไมขี้หลงขี้ลืม ก่อนกลับบ้าน
ปิดไฟที่ออฟฟิศหรือยัง ล็อกบ้านแล้วหรือยัง ลืมเปิดแก๊สทิ้งไว้หรือเปล่า
เมื่อย้อนกลับไปดูก็ท�าไปแล้วทั้งนั้น หนุ่มสาวคนไหนที่ขี้หลงขี้ลืมแบบนี้บ้าง นั่นอาจเป็น
อาการบ่งบอกถึงความผิดปรกติบางอย่างเกี่ยวกับสมองและความจ�าก็เป็นได้
สมองจะเติบโตและพัฒนาอย่างต่อเนื่องจนถึงอายุ
เทคนิคชาร์จพลัง 25 ปี และจะเริ่มเสื่อมลงตามอายุที่มากขึ้น แต่ด้วย
ให้สมอง เทคโนโลยีปัจจุบัน ท�าให้เรามีเครื่องมือและอุปกรณ์
ดิจิทัลมากมายมาเป็นผู้ช่วย ท�าให้การท�างานของ
การปล่อยวาง อะไรที่รกหัว สมองน้อยลง
ก็ปล่อยออกไปบ้าง
การนั่งสมาธิ ขณะเดียวกัน การท�างานและใช้ชีวิตในยุคปัจจุบัน
ท�างานหนักก็ต้องพักให้เยอะ
การออกก�าลังกายอย่าง ที่เต็มไปด้วยความรีบเร่งและการแข่งขัน ท�าให้เรา
สม�่าเสมอ ต้องเผชิญกับความเครียด ส่งผลให้ร่างกายผลิต
ทานอาหารบ�ารุงสมอง สารอนุมูลอิสระมากขึ้น ส่งผลต่อการท�าลายเซลล์
เพิ่มรอยหยักให้สมอง
ด้วยการหาเกมลับสมองต่างๆ เม็ดเลือดที่ไปเลี้ยงสมอง จนอาจท�าให้เกิดปัญหา
มาเล่นบ้าง “สมองเสื่อมก่อนวัย” แล้วเราจะป้องกันปัญหานี้
ได้อย่างไร
หลีกเลี่ยงปัจจัยท�าร้ายสมองต่างๆ ไม่ว่าจะเป็นการนอนหลับไม่เพียงพอ การอยู่กับตัวเอง
มากเกินไป ไม่มีสังคม การรับประทานอาหารขยะ ใส่หูฟังแล้วเปิดเพลงเสียงดังๆ ไม่ค่อย
เคลื่อนไหวหรือออกก�าลังกาย การสูบบุหรี่ การทานอาหารมากเกินพอดี ทานน�้าตาลมาก
เกินไป การดื่มกาแฟมากเกินไป การอยู่ในที่มืดมากเกินไป การดื่มของมึนเมา และแน่นอนคือ
ความเครียดนั่นเอง
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และช่วยบ�ารุงสมอง ไม่ว่าจะเป็น แปะก๊วย ใบบัวบก
ปลา ไข่ กระเทียม แครอต ผักใบเขียว ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ มะเขือเทศ แอปเปิ้ล และถั่วเหลือง
เป็นต้น
CAT MAGAZINE / April-June 2018
