Page 54 - CAT Magazine
P. 54
54 / HEALTHY หากเครียดบ่อยๆ ก็อ้วนง่าย เพราะระบบเผาผลาญท�างานลดลง ต่อด้วย
ลดเครียด ไขมันหน้าท้องเพิ่มขึ้น เพราะกินมากขึ้น หนักเข้าก็ท�าให้ต่อมไทรอยด์
ผิดปกติ ถ้าต่อมไทรอยด์เสียหายก็อาจจะท�าให้เกิดโรคอ้วนถาวรได้เช่นกัน
แบบนี้ยิ่งเครียดยกก�าลังสอง
ลดพุง ใครจะไปนึกว่าความเครียดจะส่งผลต่อร่างกายขนาดนี้ เพราะฉะนั้นเรา
มาหาวิธีจัดการกับความเครียดกันดีกว่า โดยส�านักงานกองทุนสนับสนุน
การสร้างเสริมสุขภาพ แนะน�าวิธีลดเครียด ลดพุงง่ายๆ ดังนี้
การใช้ชีวิตที่เร่งรีบและการท�างานในปัจจุบัน ท�าให้เราต้องเจอ
กับความเครียดไม่เว้นแต่ละวัน ทราบกันไหมว่า ความเครียด ออกก�าลังกายเป็นประจ�า อย่างน้อย 30 นาที สัปดาห์ละ 3 ครั้ง
เป็นสาเหตุอันดับต้นๆ ของโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่ ฝึกผ่อนคลายความเครียด ด้วยลมหายใจ เช่น โยคะ ไทเก๊ก
จะมองว่าความเครียดเป็นเพียงแค่ผลกระทบต่อจิตใจหรือความเหนื่อยล้า ค้นหาจุดแข็ง ความถนัดและศักยภาพพัฒนา จนประสบความส�าเร็จ
ของสมองเท่านั้น แต่ความจริงแล้วความเครียดยังท�าให้เราอ้วนขึ้นด้วย มองโลกในแง่ดี
เชื่อหรือไม่มาลองดูกัน บริหารเวลาให้สมดุลระหว่างงานกับสุขภาพและครอบครัว
มองหาโอกาสในการมอบสิ่งดีๆ ให้กับผู้อื่น
เมื่อเราเครียดร่างกายจะหลั่งฮอร์โมนคอร์ติซอล (Cortisol) ซึ่งเป็นปฏิกิริยา ศึกษาและปฏิบัติตามค�าสอนทางศาสนา
อัตโนมัติที่ใช้ต่อสู้กับความเครียด เพื่อให้ปรับสมดุลระบบต่างๆ ของ ให้เวลาท�ากิจกรรมความสุขกับครอบครัวเป็นประจ�า
ร่างกาย แต่ถ้ามีฮอร์โมนนี้มากเกินไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายได้ ไม่ว่าจะเป็น ชื่นชมคนรอบข้างอย่างจริงใจ
ความดันโลหิตสูงขึ้น การท�างานของต่อมไทรอยด์ผิดปกติ ภูมิคุ้มกันตก
ลดประสิทธิภาพของอินซูลิน ท�าให้เพิ่มความเสี่ยงก่อโรคเบาหวาน นอนไม่หลับ มีวิธีการจัดการกับความเครียดอยู่หลายวิธี หากปฏิบัติได้นอกจากจะลดเครียด
เสี่ยงต่อโรคระบบเลือดและหัวใจ ระบบย่อยอาหารผิดปกติ และอาจท�าให้ และจิตใจแจ่มใสแล้ว ยังได้หุ่นเพรียวๆ กลับมาอีก
โรคกระเพาะมาเยือนอีกต่างหาก
CAT MAGAZINE
