Basic HTML Version
CAT
Magazine
52
Wellness Life
Bring out your positive side of life
ลดน�้
ำหนั
ก
ด้
วยการหายใจ!
ฉบั
บนี้
เรามี
วิ
ธี
การไดเอตแบบใหม่
ล่
าสุ
ดจากญี่
ปุ
่
นเจ้
าแห่
งสารพั
ดวิ
ธี
ในการลด
น�้
ำหนั
กมาฝาก! กั
บเทคนิ
คการหายใจที่
เรี
ยกว่
า “Long Breath” คิ
ดค้
นโดยนั
กแสดง
ชาวญี่
ปุ่
นชื่
อ Miki Ryosuke นั
กแสดงชายที่
มี
อายุ
ถึ
ง 55 ปี
แต่
ร่
างกายยั
งสวยงาม
อ่
อนเยาว์
แถมดู
ฟิ
ตสุ
ดๆ หลั
กการหายใจที่
เขาคิ
ดค้
นมี
อยู
่
แค่
2 ขั้
นตอน คื
อ “หายใจ
เข้
าแรงๆ และหายใจออกยาวๆ” พร้
อมจั
ดท่
าของร่
ายกายให้
ถู
กต้
อง เท่
านี้
ก็
เพี
ยงพอ
ส�
ำหรั
บหุ
่
นที่
สวยงาม แข็
งแรง เป๊
ะเวอร์
! (แค่
ต้
องทนเขิ
นกั
บท่
าทางแปลกๆ นิ
ดเดี
ยว
เท่
านั้
น คุ้
มสุ
ดๆ)
ไปดู
วิ
ธี
การลดน�้
ำหนั
กด้
วยการหายใจแบบ Long Breath กั
น
ขั้
นตอนมี
เพี
ยง
หายใจเข้
า 3 วิ
นาที
แล้
วหายใจออกทางปาก 7 วิ
นาที
ท�
ำ 6 ครั้
งต่
อ 1 เซ็
ต (ใช้
เวลาประมาณ 1 นาที
) และให้
ท�
ำวั
นละ 2 เซ็
ต
(ประมาณ 2 นาที
) ถ้
าจะให้
ดี
ก็
ท�
ำวั
นละ 3 เซ็
ต เป็
นอั
นเสร็
จสิ้
น!
แต่
จุ
ดส�
ำคั
ญส�
ำหรั
บการฝึ
กเพื่
อลดน�้
ำหนั
กแบบนี้
ก็
คื
อ วิ
ธี
การหายใจ
และการจั
ดท่
าของร่
ายกายให้
ถู
กต้
อง ซึ่
งมี
เทคนิ
คดั
งต่
อไปนี้
เรื่
อง DD
Tips 1:
ขณะหายใจเข้
าต้
องหายใจให้
แรงที่
สุ
ดเท่
าที่
จะทำ
�ได้
เพื่
อให้
มี
ผลต่
อกล้
ามเนื้
อภายใน โดย
ใส่
แรงที่
บริ
เวณใต้
สะดื
อและก้
น (ขมิ
บก้
น) ขณะ
หายใจเข้
า
Tips 2:
ขณะที่
หายใจออกให้
เกร็
งกล้
ามเนื้
อทั่
ว
ร่
างกาย ตั
้
งแต่
แขน ขา หน้
าท้
อง ลำ
�ตั
ว วิ
ธี
การที
่
ถู
กต้
องคื
อ ควรฝึ
กหน้
ากระจกในชุ
ดรั
ดรู
ปสั
กนิ
ด
เพื
่
อตรวจดู
ได้
สะดวกว่
าแขม่
วท้
องหรื
อขมิ
บก้
น
ถู
กต้
องหรื
อยั
ง
Miki Ryosuke เจ้
าต�
ำรั
บเทคนิ
ค Long Breath เคยเป็
นผู
้
มี
ปั
ญหาอาการ
ปวดหลั
งอย่
างรุ
นแรง เขาจึ
งพยายามศึ
กษาและฝึ
กฝนกล้
ามเนื้
อมั
ดหลั
กๆ ของร่
างกาย
จนค้
นพบวิ
ธี
หายใจดั
งกล่
าว ซึ่
งเขาบอกว่
าการหายใจเช่
นนี้
จะท�
ำให้
กล้
ามเนื้
อภายใน
ร่
างกายมี
การหดตั
ว และท�
ำให้
ไขมั
นต่
างๆ ที่
เกาะอยู่
นั้
นลดลงได้
ที่
ยอดเยี่
ยมคื
อ
ท�
ำแค่
วั
นละ 2 นาที
เท่
านั้
น ตั้
งแต่
ผู้
เขี
ยนได้
รั
บทราบเรื่
องราวนานาเทคนิ
คการลด
น�้
ำหนั
กมาตลอดชี
วิ
ต ดู
เหมื
อน Long Breath Diet จะเป็
นวิ
ธี
การที่
สุ
ดแสนจะง่
าย
ไม่
เปลื
องเงิ
น ไม่
เปลื
องพื้
นที่
ไม่
เสี
ยเวลา และถ้
ามั
นเวิ
ร์
กเหมื
อนอย่
างที่
คุ
ณ Miki
บอกล่
ะก็
นี่
คงเป็
นหนทางสว่
างส�
ำหรั
บผู้
ต้
องการรั
กษารู
ปร่
างอย่
างแท้
จริ
ง!
สำ
�หรั
บใครที่
จิ
นตนาการวิ
ธี
ฝึ
กไม่
ออกสามารถคลิ
กเข้
าไปดู
วิ
ดี
โอสาธิ
ตได้
ที่
ลิ
งก์
www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo